Otobüs tutması hakkında bilinmesi gerekenler
Seyahat hastalığı ve hareket hastalığı olarak da bilinen otobüs tutması birçok kişinin seyahat ederken yaşadığı yaygın bir sorun. Otobüsün hareketinden kaynaklanan tutma mide bulantısı, baş dönmesi, terleme ve baş ağrısı gibi bir dizi semptomla kendini belli ediyor. Otobüs tutması özellikle uzun süreli yolculuklarda rahatsız edici bir deneyim olabiliyor ve otobüsle seyahat etmeyi pek çok insan için zorlu bir deneyim haline getirebiliyor.
Otobüs tutmasının nedenleri
İç kulak dengesi: Otobüs tutması genellikle iç kulaktaki denge sistemine bağlı olarak meydana gelir. İç kulak hareketi algılar ve bu bilgiyi beyne iletir. Otobüsün hareketleri sırasında iç kulak dengesiyle gözlerimizin gördüğü hareket arasındaki uyumsuzluk bulantıya ve diğer semptomlara yol açabilir.
Stres ve anksiyete: Seyahat sırasında yaşanan stres ve anksiyete de otobüs tutmasını tetikleyebilir. Kaygılı hissetmek dengesizlik ve bulantı hissini artırabilir.
Mide rahatsızlıkları: Aç veya tam karnına seyahat etmek de otobüs tutmasına neden olabilir. Boş mide, mide asidinin hareket etmesine ve rahatsızlık yaratmasına neden olabilirken çok dolu bir mide de rahatsızlık ve bulantı hissine yol açabilir.
Otobüs tutmasını önlemek veya hafifletmek için öneriler
Koltuk seçimi: Otobüsün ön tarafında ve pencere kenarında oturarak hareketi daha iyi görebilir ve iç kulak dengesini sağlamlaştırabilirsiniz. Ayrıca pencereden dışarıyı izlemek, beyne görsel bilgiler sağlayarak dengeyi korumaya yardımcı olur.
Hafif atıştırmalıklar: Uzun süreli açlık yerine hafif ve sağlıklı atıştırmalıklar tüketerek mide asidini dengeleyebilirsiniz. Kuru kraker, tuzlu bisküvi ve kuruyemiş gibi hafif yiyecekler iyi bir seçenek olabilir.
Bol su içmek: Yeterli miktarda su içmek vücuttaki sıvı dengesini korur ve mide rahatsızlığını önlemeye yardımcı olur.
Derin nefes almak: Derin ve düzenli nefes alarak, vücuda daha fazla oksijen sağlayarak bulantı hissini azaltabilirsiniz.
Gözlerinizi dinlendirin: Gözlerinizi ara sıra kapatarak veya uzağa bakarak iç kulak dengesizliğine neden olan uyumsuzlukları hafifletebilirsiniz. Kitap okumak veya cep telefonuyla uzun süre ilgilenmek, otobüs tutmasını daha da kötüleştirebilir.
Kokulara dikkat etmek: Güçlü parfüm, yiyecek veya kimyasal kokuları otobüs tutmasını tetikleyebilir. Mümkün olduğunca bu tür kokulardan uzak durmaya çalışın ve temiz hava almak için ara sıra pencereyi açın.
Hareket hastalığı ilaçları: Doktor tavsiyesiyle hareket hastalığına karşı reçetesiz satılan ilaçlar kullanılabilir. Bu ilaçlar seyahatten önce veya belirtiler başladığında alınarak rahatlama sağlayabilir. Yine de ilaçların yan etkileri olabileceği için önceden doktorunuza danışın.
Akupresür bileklikleri: Akupresür bileklikleri bileğinizdeki belirli noktalara basınç uygulayarak mide bulantısını hafifletebilir. Bu bileklikler ilaç kullanmak istemeyenler için doğal bir alternatif sunar.
Müzik dinlemek veya meditasyon: Rahatlatıcı müzik dinlemek veya meditasyon yaparak stres ve anksiyeteyi azaltabilirsiniz. Bu yöntemler beyindeki denge merkezini sakinleştirerek otobüs tutmasının etkilerini hafifletebilir.
