Uçak fobisi olanlar için seyahat etmek zorlu bir süreç olabiliyor. Uçak yolculukları istatistiksel olarak en güvenli ulaşım şekli olsa da bu korku yüzünden uçağa binemeyen birçok insan oluyor. Uçuş korkusu ile birlikte yükseklik ve kapalı alan korkusu (klostrofobi) olan kişiler de uçuş sırasında sorun yaşayabilir. Bu noktada yapabileceğiniz birkaç basit uygulama ile fobinizi yenebilirsiniz:
- Türk Hava Yolları’nın açtığı Uçuş Korkusunu Yenme Programı'na katılarak, burada alacağınız bilgilerle uçak korkusunu yenebilirsiniz.
- Uçağa binmeden önce sizi rahatlatacak melisa ve papatya gibi bitki çaylarından içebilir, meditasyon yapabilir veya 4-7-8 nefes tekniğini deneyebilirsiniz.
- Panik durumunu azaltmak için kafein tüketimini azaltmalısınız.
- Kapalı alan fobiniz varsa ve uçağa binecekseniz koridor tarafından koltuk seçmenizi tavsiye ederiz. Böylece kalkış ve iniş dışında zaman zaman ayağa kalkarak panik halini azaltabilirsiniz.
- Uçak yolculuğunu daha rahat hale getirmek için yanınıza kitap dergi gibi ilginizi çekecek bir şeyler alabilirsiniz. Ayrıca cihazlarınızı uçak moduna alarak oyun oynayabilir, fotoğraf ya da videolarınızı izleyebilirsiniz.
- Uçuş öncesi doktorunuza danışarak rahatlatıcı ve uyku getiren ilaç veya takviyeler alabilirsiniz.
- Eğer uçak korkunuz var ya da ilk kez uçuyorsanız kötü hava koşullarında uçmak sizin kendinizi daha kötü hissetmenize de neden olabilir. Ayrıca ilk kez uçacaksanız kısa süreli yolculuk etmenizi tavsiye ederiz.
- Uçuş öncesi ya da uçuş sırasında herhangi bir korku yaşarsanız durumu kabin ekibine bildirebilirsiniz. Ekin ekibindeki görevliler sizi uçuş konusunda rahatlatır.
- Korkunuz ileri düzeyde ise psikolog ya da konuyla ilgili uzman bir kişiden destek alabilirsiniz.
